러너스하이란? 발생 이유, 효과 및 발생 시점
🥄 운동 중 나타나는 러너스하이는 뇌에서 분비되는 엔도르핀과 도파민의 화학 작용으로 발생하는 생리 현상입니다. 일반적으로 20~30분 경과 후 나타나며, 적절한 강도와 규칙성을 갖춘 운동으로 이를 체계적으로 경험할 수 있습니다. 운동 개시 후 20분경의 생리적 변화 운동을 시작할 때 초기 10분은 신체 적응 단계로 호흡이 가파르고 근육에 피로감이 있습니다. 하지만 약 20분을 경과한 시점에서 급격한 변화가 … 더 읽기