마라톤훈련방법

🥄 5km부터 풀코스(42km)까지 목표 거리에 맞춘 체계적인 마라톤 훈련법을 제시합니다. 주간 러닝량 기준, 훈련 구성, 회복 관리 원칙을 단계별로 정리하여 모든 러너가 안전하고 효과적으로 완주할 수 있도록 가이드합니다. 마라톤 훈련의 출발점: 현실적인 목표 거리 설정 마라톤 참가를 계획하는 많은 러너들이 처음 단계에서 거리 선택으로 어려움을 겪습니다. 5km, 10km, 하프마라톤, 풀코스 중 어디서 시작할지 결정하지 못한 … 더 읽기