러닝 케이던스란? 개념, 적정 케이던스 찾는 법
🥄 러닝 케이던스(분당 발 착지 횟수)를 최적화하면 무릎과 관절에 가해지는 충격을 30% 이상 감소시킬 수 있습니다. 이 글에서는 개인의 적정 케이던스 찾기부터 체계적인 훈련 방법까지 실용적인 정보를 제공합니다. 케이던스란 무엇이며, 낮은 케이던스가 무릎 부상으로 이어지는 이유 케이던스는 1분 동안 발이 지면에 접촉하는 총 횟수를 나타내는 러닝 지표입니다. 넓은 보폭으로 천천히 달릴 경우, 한 번의 착지마다 … 더 읽기