마라톤 서브3란? 뜻, 페이스, 마일리지 및 훈련방법
🥄 마라톤 기록 단축은 무턱대고 빨리 달리는 것이 아니라 서브5, 서브4를 거쳐 단계적으로 접근해야 합니다. 40~50대 러너를 위한 현실적인 훈련 프로그램과 풀코스 페이스 전략, 부상 예방법을 소개합니다. 왜 마라톤 기록 달성을 단계별로 준비해야 할까요? 마라톤 완주는 이제 흔해졌지만, 기록을 단축하는 건 전혀 다른 문제예요. 특히 중장년층은 무리해서 훈련하면 관절 손상과 만성 부상으로 이어질 수 있어요. … 더 읽기