젖산 역치란? 개념, 페이스, 심박수 및 강화 훈련법
🥄 달리기 중 다리가 무거워지는 현상은 젖산역치에 도달했을 때 발생합니다. 템포런과 인터벌 훈련을 통해 젖산역치를 개선하면 같은 속도에서 더 오래 편안하게 운동할 수 있으며, 나이에 관계없이 지구력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 운동 중 신체가 무거워지는 이유 활동적인 사람들이라면 달리기 중 어느 순간 다리가 묵직해지고 호흡이 가빠지는 경험을 했을 것입니다. 이는 젖산역치에 도달한 신호입니다. 젖산역치란 우리 … 더 읽기