템포런이란? 뜻, 효과, 페이스 및 훈련방법
🥄 템포런은 최대 심박수의 80~85% 강도로 진행하는 중강도 유산소 훈련으로, 연령과 무관하게 심폐 지구력을 효율적으로 향상시킬 수 있습니다. 개인의 체력 수준에 맞는 페이스 설정과 단계적 진행이 성공의 핵심입니다. 템포런이 주목받는 이유 러닝 커뮤니티에서 템포런의 인기가 높아지는 것은 명확한 이유가 있습니다. 일반적인 조깅보다 강하면서도 전력 질주만큼 무섭지는 않은, ‘호흡이 가빠지지만 대화는 가능한’ 강도의 훈련이기 때문입니다. 신체가 … 더 읽기