LSD 러닝이란? 뜻, 거리, 심박수, 페이스 및 효과
🥄 LSD(Long Slow Distance) 러닝은 최대 심박수의 60~70% 수준에서 진행하는 저강도 유산소 운동으로, 심폐 지구력 향상과 체지방 감소를 동시에 달성할 수 있습니다. 운동 강도보다 지속 가능성을 우선하는 이 방식은 관절 부담을 최소화하면서도 신체 변화를 이끌어낼 수 있는 효율적인 훈련법입니다. 유산소 운동의 효율성: 속도보다 지속성이 중요한 이유 신체가 활발한 활동을 통해 얻을 수 있는 피트니스 개선은 … 더 읽기